Entrenamiento de calistenia y levantamiento para principiantes. Objetivos: - Ganancia de fuerza - Hipertrofia muscular - Prevención de lesiones Duración del programa: - 18 semanas Entrenamientos por semana: - 3 entrenamientos Duración de cada sesión: - 60 minutos Equipamiento necesario: - Barra alta - Barras paralelas - Barra de levantamiento con discos - Mancuernas - Anillas o bandas de suspensión (opcional) - Bandas elásticas (opcional)